beroepsvereniging
Aangesloten bij de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland (BLCN).
Tips van Monica
Oefeningen in huis
Neem je niet de tijd om naar de sportschool te gaan. Vind je het te duur. Of is het niet jouw ding om tussen die superfitte en strakke mensen te moeten afzien. Je kunt ook heel simpel buiten zelf aan je kracht werken.
Koppel het aan een activiteit zoals koken of koffie zetten
Squat
Mijn tip: maak de beweging klein, zodat het motiveert om deze dagelijks danwel een paar keer per week te doen.
En met klein bedoel ik dat je deze bijvoorbeeld slechts 1 x per dag doet. Of ben je meer geoefend, doe deze dan meerdere keren per dag of een paar keer achter elkaar. Zo kan je jezelf uitdagen om een complete workout over de dag op een gegeven moment te doen.
Maak een diepere ‘hurk’ houding, ook wel de squat genoemd, als je iets voor een maaltijd uit een onderkastje pakt.
Enne, als je 1 squat hebt gedaan kan je er wellicht ook een tweede aan toevoegen.
Met deze beweging versterk je jouw bovenbenen, zodat je later onder andere makkelijk uit die luie stoel kunt komen.
Voor meer balans
De balansoefening kun je heel gemakkelijk doen tijdens het koffiezetten of tandenpoetsen.
Ik ben aangesloten bij
Interventie
De GLI-begeleidingstrajecten voer ik uit met de Cool-Interventie methode.
Powerwalking
Powerwalking trainer bij de Powerwalkingclub
Wil jij op een verantwoorde manier afvallen en hulp op maat van mij, maak dan een vrijblijvende afspraak.
Elk seizoen tips of recepten in je mail?
Graag ontvang ik minimaal één maal per seizoen leefstijltips met koolhydraatbeperkte recepten en krachttraining voor 40+. Ik geef hiermee ook akkoord om in de mailinglijst te worden opgenomen van leefstijlcoach Monica.
Contact
Gerrit Verrijstkade 17
3059 SK Rotterdam
Nederland
06 110 987 64
Kvk: 56007671