monica van der knaap

Als Leefstijlcoach en Powerwalking trainer in Rotterdam help ik je met kleine stapjes naar een gezonde leefstijl. Zodat je lekker in je vel komt te zitten en vitaal oud kan worden. Ik ben Monica Van der Knaap. Eigenaar van de praktijk Geniet van Gezond sinds september 2012.  En eigenaar van de Powerwalkingclub Nesselande sinds 1999.

Voor een goede gezondheid, zonder gezondheidsklachten, is een gezonde leefstijl noodzakelijk. Een gezonde leefstijl laat je lekker in je vel zitten en op goed gewicht blijven danwel komen. Het werkt daarnaast preventief om welvaartsklachten als diabetes, verhoogd cholesterol en hart- en vaataandoeningen te voorkomen. En in deze tijden is een gezonde leefstijl van essentieel belang om je weerstand te verhogen. Waardoor je virussen en allergieën tegengaat. Als leefstijlcoach in Rotterdam kan ik mensen helpen naar een optimale vitaliteit.

De interesse in voeding heb ik van huis uit meegekregen. Mijn moeder is Indisch en lekker en gezond eten is mij met de paplepel ingegoten. Ook sporten heeft mijn interesse altijd gehad.
Het krijgen van chronische klachten was voor mij ook een oorzaak om me te verdiepen in de relatie tussen leefstijl en gezondheid.

"Chronische klachten ontstaan niet zomaar bij gezonde mensen", zei de de homeopaat die ik bezocht voor mijn klachten. "Verkeerde voeding, een verkeerde leefstijl of gebrek aan innerlijke rust, kan leiden tot chronische klachten." Ze overtuigde me.

Ik besef dat ik me ooit heb laten meeslepen door de welvaart van nu: Veel voeding met slechte vetten en suikers waar je lichaam niets mee kan, de auto of het openbaar vervoer nemen omdat die binnen handbereik is. De huidige welvaart stimuleert niet de signalen van je lichaam te onderkennen en deze te vertalen naar rust, zowel op lichamelijk als op geestelijk vlak. Ook al ben je geschoold en heb je een goede baan, het belangrijkste blijft toch het welzijn van je eigen persoon. Zonder dat je het in de gaten hebt word je geleefd! In drie jaar tijd 14 kg lichter en zo veel wijzer, voelt het voor mij alsof ik de hele wereld aan kan! En weer net zo licht als voor de komst van mijn twee zonen. Het kan echt!

Een goede warming up voordat je gaat trainen is belangrijk om blessures te voorkomen. Kijk in de video hoe Monica dat doet. 

Met mijn achtergrond als universitair geschoold Econoom, post doctoraal EDP- auditor en informatie-adviseur scholing kan ik jou als leefstijlcoach in Rotterdam goed helpen jouw doelen te bepalen en helder voor ogen te houden. Ik heb me vanaf 2011, vanwege mijn eigen (nu reeds overwonnen) auto-immuunklachten, verdiept in de relatie voeding /beweging / ontspanning en klachten.

Omgeschoold ben ik tot voedingscoach / gewichtsconsulent, lifecoach en beweegcoach. Met deze erkende scholingen mag ik mij al sinds  2012 erkend leefstijlcoach noemen. Sinds eind 2023 ben ik als Leefstijlcoach ingeschreven bij de beroepsvereniging van Leefstijlcoaches, de BLCN. Als BLCN-coach bied ik het 2-jarige GLI Leefstijlprogramma aan. Dit is een programma dat via de basisverzekering wordt vergoed en ontwikkeld is voor mensen met overgewicht of obese klachten, met een verhoogd gezondheidsrisico. 

De opleiding tot Beweegcoach ofwel Functional Personal Trainer is een 1-jarige opleiding, die  voldoet aan de kwaliteitseisen van de NASM en de EHFA. Dit betekent dat je bij mij verantwoorde training kan volgen, gericht op blessurevrij sporten. Daarnaast heb ik het keurmerk ‘Personal trainer met oog voor Diabetes’ mogen krijgen. Ik heb daarnaast certificaten gehaald voor Kangoo Jump Instructeur en Paramedisch fitness instructeur. Vervolgens heb ik in 1999 het certificaat gehaald voor Powerwalking instructeur, waarna ik mijn Powerwalkingclub Nesselande in Rotterdam-Nesselande heb opgericht.

Wil jij op een verantwoorde manier afvallen of lekkerder in je vel zitten door verandering van leefstijl en hulp op maat? Of wil je ervaren wat powerwalken met jou doet? Neem dan contact met me op voor een vrijblijvende afspraak.