Top 10 redenen om omega 3-rijk te eten

1. Omega 3 vetzuren (in het vervolg omega 3 genoemd) verhogen de vetverbranding.

2. Vermindert de vetopslag DHA en EPA. Omega 3  zorgt ervoor dat de celwand gezond blijft. De celwand blijft flexibel en behoudt een groot aantal insuline receptoren. Dit resulteert in minder vetopslag.

3. Voorkomt overgewicht. Het voorkomt de vorming van een te groot aantal vetcellen.

4. Directe energie. Omega 3 wordt sneller door het lichaam verbrand dan andere vetzuren en geven direct energie.

5. Omega 3 heeft een positief effect op vele aandoeningen Reumatoïde artritis, psoriasis, obesitas, astma, kanker, longaandoeningen, hooikoorts, ziekte van Crohn, chronische vermoeidheid, fibromyalgie, menstruatieklachten, postnatale depressie, cystic fibrosis, paradontose, claudicatio, ADHD, dyslexie etc.

6.Ontstekingsremmende omega 3 vermindert de ontstekingsreactie na een blessure of training

7. Pijndempend. Omega 3 vermindert de pijn a.g.v. de verminderde ontstekingsactiviteit

8. Verlaagt de kans op hart- en vaatziekten en normaliseert een te hoge bloeddruk. Omega 3 verlaagt het VLDL (het slechte cholesterol), verhoogt het HDL (het goede cholesterol) en verlaagt het triglyceridegehalte in het bloed (direct gerelateerd aan hart- en vaatziekten). Bovendien vermindert visolie vasculaire ontsteking, maakt het bloed dunner en remt de vaatvernauwer thromboxane.

9. Verbetert de concentratie EPA, één van de omega-3 componenten reguleert de doorbloeding van de hersenen waardoor het concentratievermogen toeneemt. DHA is belangrijk voor de cognitieve functie en het geheugen.

10. Verhoogt de serotonine levels (het gelukshormoon) Hierdoor heeft omega 3 een positief effect op o.a. depressies, angsten, paniekaanvallen, stemmingswisselingen en eetbuien.

Je kunt omega 3 vetzuren uit voeding halen zoals vette vis, noten en lijnzaad. Vette vis bevat veelal wel weer gifstoffen die ook kunnen zorgen voor ontstekkingen. Goed om je daarom te houden aan maximaal 2x vette vis per week. Als je veel ontstekingen ervaart danwel je lichaam uit balans is, is het handig een voedingsprofesional met je mee te laten kijken naar de balans in je voeding tussen omega 3- en omega 6-rijke voeding. En raadpleeg een professional op het gebied van suppletie voor omega 3 suppletie.