broodrecept

Iers sodabrood

Een fantastisch recept voor als je wilt variëren met meel of gezond wilt genieten van een voedingspatroon met minder tarwe en zonder gist. Dit brood is gemaakt met speltmeel en zonder gist.

Sodabrood Monica

Ingrediënten

  • 450 gram volkoren speltmeel
  • 400 ml karnemelk
  • 3 opgehoopte tl zuiveringszout (ofwel natriumbicarbonaat / baksoda genoemd)
  • 1 tl zout
  • 1 tl koudgeslingerde honing of een andere zoetmaker 

Bereiding

    1. Verwarm de oven voor op 240 graden
    2. Zeef alle droge ingrediënten in een kom
    3. Maak een putje in het midden en giet hierin de karnemelk
    4. Roer het mengsel snel met een spatel tot een sponsachtig deeg. KIJK UIT: Roer niet te lang, anders wordt het brood taai
    5. Vet een diepe taartvorm in en stort het deeg erin
    6. Snijd een vrij diep kruis over het midden van het brood en steek het in de oven
    7. Bak het broood de eerste 10 minuten op 240 graden
    8. Verlaag de temperatuur tot 200 graden en bak het brood vervolgens nog 40 minuten. Wanneer u op de bodem klopt klinkt het hol.
    9. Haal het uit de oven en laat het onder een handdoek afkoelen.

Optioneel:

  • Voeg aan de droge ingrediënten een flinke hand rozijnen toe (hoef je niet te wellen) en/of een handje pitten (bijv. zonnebloem, pompoen en pijnboompitten)
  • Vervang de karnemelk door 3 dl melk en 1 dl yoghurt

Geniet van gezond full color

Wil jij op een verantwoorde manier afvallen en hulp op maat van mij, maak dan een vrijblijvende afspraak.

Elk seizoen tips of recepten in je mail?

Graag ontvang ik minimaal één maal per seizoen leefstijltips met koolhydraatbeperkte recepten en krachttraining voor 40+. Ik geef hiermee ook akkoord om in de mailinglijst te worden opgenomen van leefstijlcoach Monica.

Contact

Gerrit Verrijstkade 17
3059 SK Rotterdam
Nederland

06 110 987 64

 monica@genietvangezond.nl

Kvk: 56007671