Soms hoor je een verhaal dat zó mooi laat zien wat een gezonde leefstijl kan betekenen.
Het verhaal van Emmy, deelneemster aan mijn leefstijlprogramma (GLI), is daar een prachtig voorbeeld van.
Emmy geeft aan dat ze jarenlang heeft gejojood met haar gewicht. Ze droeg vaak zwart, voelde zich niet prettig in haar lijf en miste energie. Inmiddels heeft ze het basisprogramma van de GLI afgerond. En wat een verandering heeft ze doorgemaakt!
Ze straalt, beweegt dagelijks en geniet zichtbaar van haar gezonde leefstijl. In haar eigen woorden:
“Vroeger droeg ik altijd zwart en jojo’de ik met mijn gewicht. Nu niet meer.
Ik heb bergen met energie! Mijn fietstochtjes gaan steeds sneller. Wel op mijn gewone fiets, want dat is goed voor mijn spieren.
Als ik een dag niet loop, mis ik het echt. Buiten zijn is zo heerlijk.
Ik kijk weer met plezier in de spiegel. En ik ga er verder voor om nóg strakker in mijn vel te zitten!”
In de afgelopen maanden heeft Emmy enorme vooruitgang geboekt:
Ze voldoet inmiddels ruim aan de beweegnorm: ze wandelt of fietst dagelijks en doet ook spierversterkende oefeningen. Daarnaast is ze van het emotie-eten af en eet ze nu veel gezonder en bewuster.
Vol vertrouwen vooruit
We werken samen verder aan kleine, haalbare actiepunten. Zoals het doseren van alcohol in het weekend en het opscheppen van meer groenten in plaats van koolhydraten. Het zijn precies die kleine aanpassingen die zorgen voor blijvende verandering.
Ik ben trots op Emmy !
Tien weken geleden gingen we van start met de Nationale Wandeluitdaging. Niemand wist toen precies waar hij of zij na tien weken zou staan. Deze week bereikten we een prachtige mijlpaal. Voor het eerst liep de groep gemiddeld 4,5 kilometer: vier wandelintervallen van 10 minuten, afgewisseld met 5 minuten rust. Een persoonlijk record voor de groep. Maar eerlijk gezegd ben ik misschien nog wel trotser op iets anders.
Dit is het verhaal van Alexandra. "Een half jaar geleden startte ik met een GLI-traject bij Monica. Eigenlijk omdat er echt iets moest gebeuren: de kilo’s vlogen er maandelijks bij en ik merkte dat ik een punt had bereikt waarop ik mij niet meer prettig voelde. Tel daar het bereiken van de mooie leeftijd 50 bij op en het werd voor mij duidelijk: als ik iets wilde veranderen moest ik het echt nu gaan doen. "
Deze powerwalk XL was weer een waar feestje! Tijdens de warming-up zorgde een vogelweetje al direct voor veel gelach. Sommige deelnemers hadden vervolgens de hele wandeling extra aandacht voor alles wat vloog en fladderde. Vanaf Flow aan de Plas liepen we langs de Rotte richting Outdoor Valley, en door voor de uitdaging van de dag: de beklimming van het Lührs Uitkijkpunt. Op de terugweg brachten we een bezoek aan de imkerij Ambrosius. Helaas kreeg Petra, die niet zo’n fan is van bijen, juist een bij in haar haar en werd ze ook nog gestoken. Wat een pech! Na alle kilometers sloten we de ochtend af bij Flow aan de Plas met koffie, thee, sap en voor sommigen een heerlijke traktatie. De kleine cannoli’s vielen bijzonder goed in de smaak. Lees verder de ervaringen van powerwalker Inge
Wil jij op een verantwoorde manier afvallen en hulp op maat van mij, maak dan een vrijblijvende afspraak.
Graag ontvang ik minimaal één maal per seizoen leefstijltips met koolhydraatbeperkte recepten en krachttraining voor 40+. Ik geef hiermee ook akkoord om in de mailinglijst te worden opgenomen van leefstijlcoach Monica.
Gerrit Verrijstkade 17
3059 SK Rotterdam
Nederland
06 110 987 64
Kvk: 56007671
