Zit sta test

Een paar praktische tips voor deze oefening is om gebruik te maken van een stevige stoel die niet schuift. Hou je armen gekruist over je borst. Ga staan en maak je helemaal lang door gebruik te maken van aanspanning van buikspieren. Ga zitten met je billen geheel op de stoel. En blijf vooral goed doorademen en de herhalingen tellen.

De overzichten hieronder geven de resultaten weer van de 1-minuut zit-sta test met een gradatie in erg slecht, slecht, matig, gemiddeld, goed, erg goed en excellent, uitgesplitst naar leeftijd en geslacht. Deze indeling is gebaseerd op gemiddelden uit diverse studies bij gezonde volwassenen en praktisch vertaald naar onder andere de actieve vijftig plusser, waar de gemiddelde powerwalker in onze club onder valt.