In juni 2025 startte ik met het GLI-traject bij Monica van der Knaap. Ik had veel last van hielspoor en mijn huisarts wees mij op GLI. Zo kwam ik bij Monica terecht.
In het begin dacht ik dat ik een dieetlijst zou krijgen met wat ik wel en niet mocht eten. Dat bleek anders te zijn, omdat Monica echt coacht in plaats van alleen voedingsschema’s geeft. Daar moest ik even aan wennen, maar uiteindelijk hielpen haar tips mij juist om stap voor stap blijvende veranderingen te maken.
Wat mij vooral heeft geholpen:
Ik volg geen streng dieet en eet gewoon met mijn gezin mee. Ook ga ik nog steeds uit eten, naar feestjes en borrels, maar ik maak bewustere keuzes.
Het resultaat?
Ik ben inmiddels 18 kilo afgevallen en voel me veel fitter.
De groepsbijeenkomsten bleken uiteindelijk minder bij mij te passen, maar de persoonlijke begeleiding van Monica werkt voor mij juist heel prettig.
Mijn doel is nu om nog een paar kilo af te vallen én vooral dit gezonde patroon vast te houden. Dat blijft soms lastig met snaaien en gezelligheid, maar ik merk dat kleine bewuste keuzes echt verschil maken.
— Paskal
Trots ben ik op Paskal, hoe ze met aandacht werkt aan de kleine veranderingen in haar leefstijl. En ik weet, hoe moeilijk leefstijlverandering kan zijn. Fijn om haar te mogen begeleiden en samen te werken zodat ze haar doel kan realiseren om dit gezonde leefstijlpatroon vol te houden, en daarmee op haar streefgewicht te komen.
In september 2024 startte Lilian samen met haar vriendin Nancy aan mijn GLI-traject. Ze wilde afvallen, zich weer lekker in haar vel voelen en haar oude eetgewoontes veranderen. Inmiddels heeft ze mooie resultaten bereikt. Ze is bewuster gaan eten, meer gaan bewegen en voelt zich weer fitter en gezonder. Benieuwd naar haar ervaringen en wat haar heeft geholpen? Lilian vertelt het je zelf!
Ben je op zoek naar een sportieve en laagdrempelige manier om in beweging te komen? Dan is powerwalken dé manier! In mei 2025 organiseerden we in Nesselande de eerste Powerwalkclinic speciaal voor mannen. En wat bleek? Powerwalken in een groep is niet alleen goed voor je conditie, maar ook gewoon ontzettend leuk. In deze blog deel ik de ervaringen uit de clinic, én ontdek je waarom powerwalken ook voor mannen zo’n toegankelijke en effectieve manier is om aan je gezondheid te werken.
Een Powerwalk XL in een ander natuurgebied, wat verder weg, is net even weer wat anders.
Twee keer per jaar verruilen we onze vertrouwde omgeving in Nesselande voor een andere plek. Niet omdat het per se zwaarder of sneller moet, maar juist omdat een andere omgeving van een wandeling nog meer een avontuur maakt.
Deze keer gingen we naar Hoek van Holland. Strand, zee, duinen, wind en natuurlijk een flinke dosis gezelligheid. En zoals altijd bleek onderweg: samen bewegen is toch echt leuker.
Onze trainster Antoinette schreef er een mooi verslag over. Lees je mee?
Wil jij op een verantwoorde manier afvallen en hulp op maat van mij, maak dan een vrijblijvende afspraak.
Graag ontvang ik minimaal één maal per seizoen leefstijltips met koolhydraatbeperkte recepten en krachttraining voor 40+. Ik geef hiermee ook akkoord om in de mailinglijst te worden opgenomen van leefstijlcoach Monica.
Gerrit Verrijstkade 17
3059 SK Rotterdam
Nederland
06 110 987 64
Kvk: 56007671
