11-11-2025

Samen bewegen en met plezier

Soms zijn er van die dagen waarop alles samenkomt.
Beweging, verbinding, trots en vooral: plezier.
De Maastunnelloop 2025 was voor mij zo’n dag.

Maastunnelloop 2025 Powerwalkingclub Nesselande bij de Zwaan

Voor mij is powerwalken zoveel meer dan sport

Met 18 powerwalkers van onze club stonden we op 9 november 2025 aan de start van de 10 kilometer door Rotterdam. Iedereen met zijn of haar eigen tempo, motivatie en verhaal. Maar met één gezamenlijke intentie: samen in beweging zijn en genieten.

Vanaf de eerste meters voelde het goed.
Een fijne sfeer, mooie route en overal blije gezichten.
Er werd gelachen, aangemoedigd en stevig doorgestapt.
Precies zoals powerwalken voor mij bedoeld is.

Samen onderweg. Wat ik zo bijzonder vind aan deze groep, is hoe iedereen elkaar meeneemt. Niemand loopt alleen.
Er is altijd aandacht voor elkaar, een schouderklopje, een bemoedigend woord of een grapje tussendoor. Bewegen gaat dan niet alleen over conditie,
maar ook over vertrouwen, verbinding en plezier.

Uitdagingen horen erbij

En natuurlijk waren er momenten waarop het even pittig werd.
De Maastunnel — met stilstaande roltrappen — vroeg na 9 kilometer tempo nog om extra kracht en doorzettingsvermogen.

Maar niemand gaf op. Iedereen ging door. Stap voor stap. En samen.

Dat zijn de momenten waarop je ziet hoeveel mensen eigenlijk kunnen, als ze in zichzelf én in elkaar geloven.

Trots en dankbaar. Iedereen haalde de finish op zijn of haar eigen manier.
Met vermoeide benen, rode wangen en vooral: een grote glimlach.

Ik ben ontzettend trots op deze groep.
Op hun inzet, hun groei en hun enthousiasme.

En eerlijk is eerlijk. Ik ben ook trots dat ik op mijn leeftijd nog zo fit, energiek en in beweging mag zijn. Het is voor mij het bewijs dat je met plezier, aandacht en regelmaat veel meer kunt dan je vaak denkt.

Meer dan bewegen.

Voor mij is powerwalken zoveel meer dan sport.
Het is investeren in jezelf.
In je gezondheid.
In je energie.
In je plezier.

Dagen als deze laten zien wat er mogelijk is als je samen beweegt: elke stap wordt een belevenis ❤️

En precies dát is waar ik het voor doe.

Monica van der Knaap – Geniet van Gezond
Samen werken aan een fitte, energieke en vitale leefstijl, met plezier in bewegen als basis.

Meer tips en verhalen

Wandeluitdagin na 10 weken

Mooiste resultaten na 10 weken Wandeluitdaging

Tien weken geleden gingen we van start met de Nationale Wandeluitdaging. Niemand wist toen precies waar hij of zij na tien weken zou staan. Deze week bereikten we een prachtige mijlpaal. Voor het eerst liep de groep gemiddeld 4,5 kilometer: vier wandelintervallen van 10 minuten, afgewisseld met 5 minuten rust. Een persoonlijk record voor de groep. Maar eerlijk gezegd ben ik misschien nog wel trotser op iets anders.

Alexandra aan de wandel

Ik eet gewoon normale maaltijden en gun mezelf in het weekend best iets lekkers

Dit is het verhaal van Alexandra. "Een half jaar geleden startte ik met een GLI-traject bij Monica. Eigenlijk omdat er echt iets moest gebeuren: de kilo’s vlogen er maandelijks bij en ik merkte dat ik een punt had bereikt waarop ik mij niet meer prettig voelde. Tel daar het bereiken van de mooie leeftijd 50 bij op en het werd voor mij duidelijk: als ik iets wilde veranderen moest ik het echt nu gaan doen. "

Powerwalkingclub Nesselande in het Hoge Bergse Bos Uiktijkpunt Luhrs

Powerwalk XL Hoge Bergse Bos: pittig, gezellig en vol verrassingen

Deze powerwalk XL was weer een waar feestje! Tijdens de warming-up zorgde een vogelweetje al direct voor veel gelach. Sommige deelnemers hadden vervolgens de hele wandeling extra aandacht voor alles wat vloog en fladderde. Vanaf Flow aan de Plas liepen we langs de Rotte richting Outdoor Valley, en door voor de uitdaging van de dag: de beklimming van het Lührs Uitkijkpunt.  Op de terugweg brachten we een bezoek aan de imkerij Ambrosius. Helaas kreeg Petra, die niet zo’n fan is van bijen, juist een bij in haar haar en werd ze ook nog gestoken. Wat een pech! Na alle kilometers sloten we de ochtend af bij Flow aan de Plas met koffie, thee, sap en voor sommigen een heerlijke traktatie. De kleine cannoli’s vielen bijzonder goed in de smaak. Lees verder de ervaringen van powerwalker Inge

Geniet van gezond full color

Wil jij op een verantwoorde manier afvallen en hulp op maat van mij, maak dan een vrijblijvende afspraak.

Elk seizoen tips of recepten in je mail?

Graag ontvang ik minimaal één maal per seizoen leefstijltips met koolhydraatbeperkte recepten en krachttraining voor 40+. Ik geef hiermee ook akkoord om in de mailinglijst te worden opgenomen van leefstijlcoach Monica.

Contact

Gerrit Verrijstkade 17
3059 SK Rotterdam
Nederland

06 110 987 64

 monica@genietvangezond.nl

Kvk: 56007671