In bijna een jaar ben ik 18 kilo afgevallen, zonder streng dieet.
In juni 2025 startte ik met het GLI-traject bij Monica van der Knaap. Ik had veel last van hielspoor en mijn huisarts wees mij op GLI. Zo kwam ik bij Monica terecht.
21-5-2026
Van kleine stappen naar blijvende verandering
Van kleine stappen naar blijvende verandering, het verhaal van Annemarie na 2 jaar GLI COOL
Soms zit succes niet in spectaculaire diëten of extreme doelen, maar juist in de kleine stappen die je volhoudt. Annemarie bewijst dat als geen ander. Toen Annemarie startte met het GLI-leefstijlprogramma, hoopte ze vooral meer grip te krijgen op haar gewicht en een gezonde BMI realiseren met een gezonde leefstijl. Inmiddels kijkt ze terug op een traject waarin er veel meer veranderde dan alleen het getal op de weegschaal.
Meer rust, beter slapen en gezondere keuzes
Tijdens haar traject werkte Annemarie stap voor stap aan nieuwe gewoontes. Met resultaat:
- meer bewegen gedurende de dag
- bijna niet meer snoepen
- geen chocola en cola meer
- meer rust ervaren
- beter slapen
- en al een mooi deel van haar kilo’s kwijtgeraakt
Wat bijzonder is: Annemarie kijkt niet meer naar snelle oplossingen. Ze heeft geleerd dat leefstijlverandering iets blijvends mag zijn.
“Minder grote stappen willen zetten. En als die stap niet lukt, een omweggetje bedenken.”
Die mindset maakt vaak het verschil tussen tijdelijk resultaat en duurzame verandering.
Geen perfectie, maar maatwerk
Wat Annemarie vooral waardeerde aan de begeleiding, was het persoonlijke karakter.
“Dat het maatwerk is, dus echt wat jij nodig hebt.”
Daarnaast benoemde ze hoe belangrijk het voor haar was dat er niet alleen naar voeding werd gekeken, maar juist naar het totaalplaatje.
“De holistische benadering vond ik heel fijn. Niet alleen focussen op voeding, maar juist kijken naar de onderliggende mechanismes.”
Dat is precies waar ik als leefstijlcoach voor sta: samen kijken naar gedrag, energie, ontspanning, slaap, voeding én beweging. Geen standaardlijstje, maar ontdekken wat werkt voor jou.
Kleine stappen worden grote winst
Annemarie weet inmiddels dat blijvende verandering tijd nodig heeft. Haar belangrijkste tip voor nieuwe deelnemers?
“Blijf die twee jaar volhouden en zoeken naar wat voor jou werkt. Denk aan de kleine stappen. Een leefstijlverandering duurt ongeveer 13 weken voordat het een gewoonte wordt.”
Een prachtige en eerlijke boodschap voor iedereen die soms denkt dat het sneller moet.
Van deelnemer naar inspiratiebron
Wat ik extra bijzonder vind, is dat Annemarie heeft aangegeven dat ze zich graag wil inzetten als ervaringsdeskundige voor nieuwe GLI-deelnemers. Nu ze met pensioen is, wil ze anderen inspireren en ondersteunen tijdens groepssessies wanneer dat nodig is.
Dat zegt zoveel over haar persoonlijke groei én betrokkenheid.
“Het werkt!”
Als ik Annemarie vraag het programma in een paar korte kreten samen te vatten, zegt ze:
- Het werkt!
- Ondersteunt langdurig
- Echte verandering
En daar ben ik als coach ontzettend trots op.
Dankjewel Annemarie, voor je vertrouwen, openheid en enthousiasme. Jij laat zien dat duurzame leefstijlverandering mogelijk is — juist door vriendelijker naar jezelf te kijken en stap voor stap vooruit te gaan.
Meer tips en verhalen
Wil jij op een verantwoorde manier afvallen en hulp op maat van mij, maak dan een vrijblijvende afspraak.
Elk seizoen tips of recepten in je mail?
Graag ontvang ik minimaal één maal per seizoen leefstijltips met koolhydraatbeperkte recepten en krachttraining voor 40+. Ik geef hiermee ook akkoord om in de mailinglijst te worden opgenomen van leefstijlcoach Monica.
Contact
Gerrit Verrijstkade 17
3059 SK Rotterdam
Nederland
06 110 987 64
Kvk: 56007671